Su peso es un factor importante en su vida social, romántica y física en el día a día. Tarde o temprano, tendrá que decidir si necesita comenzar a concentrarse en perder algunas libras y avanzar hacia una persona más saludable y exitosa. Cuando lo haga, la información aquí lo guiará a lo largo del camino y llegará a su destino un poco más rápido.

Una excelente manera de perder peso si está en el trabajo es usar las escaleras en lugar del ascensor. Es un consejo simple, pero realmente funciona. Si trabaja en el décimo piso y toma aproximadamente 30 segundos subir un tramo de escaleras, solo le tomará 5 minutos llegar a su destino. La espera y el tiempo de viaje para un ascensor probablemente se acercarán a eso, si no más.

Come mucha ensalada, ¡pero ten cuidado con el aderezo para ensaladas! Al agregar un par de cucharadas de aderezo para ensaladas, ha transformado su comida baja en grasas en una comida rica en grasas. Simplemente aliñe la ensalada con un poco de vinagre aromatizado y un toque de aceite, o use un aderezo sin grasa o bajo en grasa que haya comprado. Tenga cuidado con los extras con alto contenido de grasa, como el queso, los trozos de tocino o los crutones.

Establecer metas realistas le ayudará a perder peso. Si establece metas que están fuera de su alcance (como perder 10 libras en una semana), se sentirá desanimado y como si no pudiera perder peso, y lo más probable es que se rinda. Solo tómate tu tiempo y mantén una buena mentalidad.

Asegúrate de comer despacio. La mayoría de la gente come demasiado rápido. Si reduce la velocidad a la que come colocando el tenedor en la mesa entre bocado y bocado o manteniendo una conversación, reconocerá más fácilmente cuándo está lleno. Esto significa que es menos probable que coma en exceso mientras espera que su estómago alcance los alimentos que ya ha comido.

Cuando esté en un plan de pérdida de peso, coloque su comida en la cocina antes de sentarse a comer en lugar de servir comida «estilo familiar» en la mesa. Es más probable que coloque en el plato porciones más pequeñas y espere antes de agregar comida a su plato. Esperando permite que el tiempo se sienta lleno.

Para bajar de peso, busque nuevas recetas. Es posible que deba reemplazar ciertos ingredientes que serían demasiado ricos para su dieta. Por ejemplo, puede reemplazar todo tipo de cremas con tofu sedoso. Experimente con las recetas que ya conoce y aprenda otras nuevas que pueda adaptar fácilmente a sus necesidades.

Al esforzarse por perder peso, es importante no competir con los demás. Cada persona es diferente y si te comparas con los demás, podrías perder la motivación. También es importante tener en cuenta que cada persona pierde peso de manera diferente y, por lo tanto, no es práctico compararse con otras personas.

Para ayudarlo a perder peso, intente establecer una dieta que sea lo más natural posible. Elimine todos los alimentos procesados ​​que pueda de su dieta. Esto le ayudará a reducir su ingesta calórica mientras aumenta la calidad de los alimentos que consume. De esta manera, permanecerá saludable mientras pierde peso.

Debe adquirir el hábito de comer tres veces al día, a la misma hora todos los días. Esto lo ayudará a mantenerse alejado de los bocadillos y también lo ayudará a reducir la cantidad de alimentos que consume. Come por la mañana, alrededor del mediodía y alrededor de las nueve de la noche para obtener mejores resultados.

Permítete un capricho. La privación es una de las principales causas del fracaso de la pérdida de peso. Cuando se priva por completo de los alimentos que ama, a menudo puede provocar un atracón si su determinación se debilita. En lugar de eliminar por completo su comida chatarra favorita, permítase una pequeña cantidad como regalo de vez en cuando. La moderación es la clave aquí: una sola galleta en lugar del paquete completo satisfará su gusto por lo dulce sin estropear su dieta.

No hay dos personas que sigan exactamente el mismo patrón, pero estos consejos que se ofrecen arriba son ideales para casi cualquier tamaño y estilo de vida. Puede encontrar una manera de ajustar las rutinas y adaptarse a un horario que resulte en verse y sentirse mejor que nunca. Nunca es demasiado tarde para empezar a bajar la talla de un pantalón.